睡不好怎麼辦?
一個朋友傳來訊息:
......整夜沒睡,清晨4點半,繞著大巨蛋、松菸文創園區、國父紀念館外圍,快走花了1小時16分,走了7.15公里;
回家後沖澡吃早餐,倒頭大睡3.5小時,這是我近半年以來,頭一次能倒頭立即睡著。
為治療了失眠,我除了吃取代安眠藥食物(9種),睡前拉伸瑜珈,不看手機、放輕音樂~~,還是無效,
最後仍吃了安眠藥已逾3年,實在想不吃安眠藥,難喔!
睡不好是很多人的共同問題,大夫藉由給他的回覆,讓大家了解失眠是怎麼回事?又如何針對問題來改善?
大夫回復如下:
眠差乃是腦神經衰弱,腦神經衰弱乃頭部長期供血不足,
吾人年長之時,造血減少,故年老會有衰弱現象,不僅腦神經,身體內臟俱是如此,血供減少之處,即是功能失常之地,
故不管是失眠,抑或是手腳無力冰冷,胃腸功能不行,都是供血減少所致。
許多更年期男女性(尤其是女性)也有血虛問題,也經常有失眠狀況。
失眠,就是腦部供血不足,改善之道就是改善頭部供血,供血足夠,大腦狀態也會改善。
改善方法,可以補血活血之藥(運動只有活血之效,並無補血之能)改善腦神經受血狀況,
另外,緩解通往腦部血管壓力,如改善頸肩背的緊繃程度,
通常一個人如果姿勢不良如駝背低頭,頸肩背處長期過度使用後損傷結疤沾黏組織也會增加血管壓力,
並減少上行頭部的血量,同樣會造成腦神經衰弱,也會造成失眠,
所以改善姿勢,以及頸肩背的圓針減壓處理,也會有不錯的效果。