中醫師許仁明分享減肥三要訣
根據研究顯示，現在人作息不正常，平均五個成年人就有一個體重過重的問題，璞真中醫診所的中醫師許仁明表示，現代的人肥胖主要有兩個因素，一個是吃太多，吃多動少，吃得超過代謝的，剩下來的就以脂肪型態安定的堆存在皮下或腹部或血管中；另一種是代謝機能不佳，身體功能不好，導致水腫及腸胃運化不良。「要減重，必須對症下藥! 」

關於減重，藥物亦有不足之處，例如藥物治療是全身性，無法針對局部調整體形體態，再則，藥物無法緊實皮膚，如果瘦太快，皮膚容易鬆弛，這時埋線就可以有作用了，診所也累計了上百個減重案例，也讓許多藝人聞訊來求診。 許仁明中醫師說，當然體質的改善絕非藥物和埋線能夠全盤改變，所以良好的飲食作息及運動習慣就能加強改變的力量。

飲食有「三不」，第一是「不餓不吃」：很多人定時定量，其實人體狀況在不同時間都不一樣，不同個體也有不同，不一定要到時就吃，因為那時可能身體不需要，也可能活動量少，有可能腸胃機能不理想，那就不要吃，吃了反而增加
身體負擔。
減重第二個重點是「晚上六點後不吃」，六點後人體已經感到疲勞、活動又少，六點後吃，如果代謝不掉就留在身上和你長相左右，所以要避免。
第三點是「不吃甜食」，糖份在身上也是一種熱量，代謝不掉就變成脂肪堆在身上，吃多了身體負擔大，嚴重的還會形成慢性代謝不良的毛病，所以少吃甜食是健康的。

「像是米飯澱粉麵包之類，汽水可樂珍奶之類，蛋糕甜點餅乾之類，還有一般人比較不知道的水果，現在的水果甜度都是爆表，如果是為了攝取維他命纖維素，那吃青菜更好，更要多補充蛋白質，可以選擇瘦肉，魚類等。飲食可以選擇蛋類，不管是雞鴨鵝蛋， 都是好吃又營養的蛋白質。再來就是豆類製品，包括豆腐豆干豆花豆漿，都是蛋白質，飲食可以選擇這幾類，對身體有益，負擔也不大。」

樸真中醫診所許仁明看診照。圖/:樸真中醫診提供
樸真中醫診所許仁明看診照。圖/:樸真中醫診提供
除了用藥、埋線、飲食外，如果能夠適當運動，以及適度休息，不要太晚睡覺，對身體健康都有幫助。但如果太過疲勞，身體虛弱，那一定會影響減重的成果。

璞真中醫診所
https://www.facebook.com/DrHsuRenMing